20 minutter.
Hele kroppen.

Ja. EMS er godkendt og anvendes af fysioterapeuter, eliteatleter og rehabiliteringscentre verden over. Vores udstyr er CE-mærket og vedligeholdes efter producentens standarder.

EMS frarådes hvis du har pacemaker, er gravid, har epilepsi, eller har aktive infektioner. Ved kroniske sygdomme anbefaler vi at konsultere din læge først.

Ingenting — vi stiller træningstøj til rådighed og du træner barfodet. Medbring gerne en vandflaske, så du kan drikke godt med vand før og efter træningen.

Drik godt med vand i løbet af dagen — god hydrering giver bedre muskelrespons under EMS. Mød gerne op 5 minutter før din session, så du er klar i dragten når træningen starter.

Nej. Du mærker en summende fornemmelse og en kontraktion i musklerne. Intensiteten justeres til dit niveau — du er altid i kontrol.

De fleste mærker øget styrke og energi efter 2-3 sessioner. Synlige ændringer typisk efter 6-8 sessioner ved regelmæssig træning (1-2 gange ugentligt).

Absolut. Mange bruger EMS som supplement til løb, cykling eller traditionel styrketræning for at aktivere muskelgrupper de ellers ikke rammer.

Vi anbefaler 1-2 sessioner om ugen med mindst 48 timers restitution mellem træninger. Dine muskler har brug for restitution.

Ja. Kontakt os for virksomhedsaftaler og firmapakker. Vi tilbyder også on-site introduktioner på jeres kontor.

Yes! All our trainers speak fluent English. International clients welcome.

Nej, EMS frarådes under graviditet. Vi anbefaler at vente til efter fødslen og evt. konsultere din læge før genoptagelse af træning.

Ja, EMS er fremragende til efterfødselstræning. Vi anbefaler at vente til 6-8 uger efter fødslen (eller efter lægens godkendelse ved kejsersnit). EMS er særligt effektivt til at genopbygge core og bækkenbund skånsomt.

Vi træner max 2 personer ad gangen. Du får altid personlig vejledning fra din instruktør, og træningen tilpasses individuelt til dig — uanset om du træner alene eller samtidig med én anden.