Tilbage i form
efter fødslen
Din krop har gennemgået en enorm forandring. EMS træning er en skånsom og effektiv måde at genopbygge styrke på — uden at belaste led, ryg eller bækkenbund. Perfekt til travle mødre med kun 20 minutters sessioner.
Typiske udfordringer
- Svækket core og bækkenbund
- Ryg- og nakkesmerter fra amning
- Manglende tid til traditionel træning
- Usikkerhed om hvornår kroppen er klar
Hvad EMS kan gøre for dig
- ✓Genaktivér dybe core-muskler skånsomt
- ✓Styrk bækkenbunden uden hård belastning
- ✓Fuld træning på kun 20 minutter
- ✓Personlig tilpasning til dit niveau og din situation
- ✓Passer ind i en travl hverdag som nybagt mor
Vigtigt
Vi anbefaler at vente til 6–8 uger efter fødslen før du starter EMS træning. Ved kejsersnit bør du have din læges godkendelse først.
Mødregruppe
Vi tilbyder også mødregruppe forløb — træn sammen med andre nybagte mødre i et fast 8-ugers program. Fælles træning, fælles oplevelser og gensidig motivation. Kontakt os for mere information og kommende datoer.
Kontakt os for mere info →Sådan kan et forløb se ud
Core & bækkenbund
Efter din læges godkendelse starter vi med lav intensitet. Fokus på at genaktivere core og bækkenbund. 1 session om ugen.
Opbygning
Intensiteten øges gradvist. Vi udvider til helkropstræning og kan øge til 2 sessioner om ugen.
Fuld træning
Du træner med fuld intensitet tilpasset dine mål. Programmet kan kombineres med anden aktivitet.